Bài viết = Phóng viên danh dự Korea.net Vũ Đỗ Hải Hà

Cuộc sống hiện đại nhiều áp lực cùng với việc hằng ngày hít thở trong bầu không khí ô nhiễm khiến con người dần trở nên mệt mỏi cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, ở Hàn Quốc ngoài việc lựa chọn cho mình lối sống tối giản giúp họ thư thái hơn thì một số liệu pháp hòa mình cùng thiên nhiên như đi dã ngoại, leo núi, cắm trại được người dân xứ Kimchi đặc biệt ưu tiên. Trong số đó, “tắm rừng” chính là phương cách vô cùng độc đáo, kì diệu hỗ trợ việc chữa lành tâm hồn, làm giảm căng thẳng hiệu quả mà người Hàn khá yêu thích. Vậy vì sao “tắm rừng” lại có thể cải thiện được tình trạng sức khỏe tuyệt vời đến như vậy? Hãy cùng mình tìm hiểu đôi nét về liệu pháp thú vị này nhé!

“Tắm rừng” (Forest bathing) vốn là một hoạt động chăm sóc sức khỏe ra đời đầu tiên vào năm 1982 do Bộ Nông nghiệp, Lâm nghiệp và Thủy sản Nhật Bản tổ chức. Liệu trình của nó khá đơn giản: lấy việc đi bộ thật chậm trong rừng nhằm cảm nhận, tiếp xúc với thiên nhiên thông qua 5 giác quan, từ đó tạo ra những lợi ích về sức khỏe sâu sắc nhất đối với con người. Vì thế, dễ hiểu tại sao “tắm rừng” lại du nhập và được người Hàn đón nhận như vậy.

Hoạt động “tắm rừng” ở Hàn (gọi bằng thuật ngữ Sanlimyok) có thể dễ dàng thực hiện từ người già tới trẻ nhỏ: chỉ cần mặc một bộ quần áo thoải mái, thấm hút mồ hôi tốt, tản bộ trong rừng và hít thở thật sâu bầu không khí mát lành để chất Phytoncide tiếp xúc qua da. Phytoncide vốn là chất kháng sinh tự nhiên có mùi thơm dịu nhẹ tiết từ cây cối, thực vật. Nó sở hữu công dụng bảo vệ thực vật tránh khỏi các loại vi khuẩn xâm nhập hay tổn thương trong quá trình sinh trưởng, ngoài ra tác dụng y tế của Phytoncide cho thấy nhiều hiệu quả mà không gây tác dụng phụ đến con người như: cải thiện miễn dịch, giảm stress hay đau đớn, phục hồi chứng dị ứng da, khử khuẩn... Phytoncide thường được các loài cây gỗ cứng lâu năm như bách, thông, tuyết tùng… thải ra. Tùy thuộc vào giống cây lẫn điều kiện môi trường thì việc phát thải Phytoncide sẽ bị ảnh hưởng ra sao: ví dụ tại các khu rừng bách, lượng Phytoncide sẽ cao vào ban đêm hoặc bình minh do nhiệt độ thấp hơn ban ngày; nếu là rừng tuyết tùng, Phytoncide tăng khi nhiệt độ tăng. Nhìn chung, Phytoncide dồi dào nhất trong khoảng thời gian từ tháng 6 – tháng 8 bởi đây là giai đoạn cây cối phát triển tươi tốt; chất thơm tự nhiên này sẽ giảm khi cành, lá bị hư hại do điều kiện ngoại cảnh.



Vậy điều kiện thực hiện việc “tắm rừng” hiệu quả là gì? Người Hàn thường lựa chọn bất kì khu rừng nào họ muốn, nơi sở hữu lượng cây cối rậm rạp để “tắm rừng”, tuy nhiên các khu rừng bách, linh sam, thông sẽ thích hợp hơn cho liệu pháp “tắm rừng” do Phytoncide tiết ra dồi dào. Bên cạnh đó, càng đi sâu vào rừng (tính từ bìa rừng đến sườn núi), chất Phytoncide cũng nhiều dần lên so với khi bạn đứng ở đỉnh núi hoặc chân núi.

Hoạt động “tắm rừng” được chính phủ Hàn Quốc đẩy mạnh từ năm 2014: họ đã đầu tư 140 triệu đô la Mỹ nhằm thành lập “Trung tâm chữa bệnh rừng quốc gia”. Thậm chí, năm 2015, Quốc hội Hàn còn ban hành cả “Luật khuyến khích phúc lợi rừng”. Ngoài ra, việc đào tạo đội ngũ hướng dẫn chữa bệnh trong rừng giúp hỗ trợ y tế cũng khá quan trọng, đây là nghề có vị trí cao tại Hàn đòi hỏi bằng cấp uy tín sau Đại học. Bởi thế, “tắm rừng” ngày càng thu hút sự chú ý của người dân khi Hàn Quốc đón nhận số lượng lớn du khách tới thăm các khu rừng mỗi năm. Cơ quan Lâm nghiệp Hàn Quốc đã thường xuyên tiến hành đo huyết áp, nhịp tim du khách nhằm tập hợp cơ sở dữ liệu, tính toán “liều lượng cần thiết”: ví dụ như đi bộ 1 lần / tuần có duy trì huyết áp bình thường không hoặc “nạp năng lượng rừng” như thế nào là đủ.

Bên cạnh đó, chính phủ xứ Kimchi tổ chức liệu pháp “tắm rừng” cho cả các trường mẫu giáo, mở nhiều lớp học trước khi sinh trong rừng, thậm chí là áp dụng “tắm rừng” để thuần dưỡng những kẻ bắt nạt, hỗ trợ điều trị người nghiện, bệnh nhân có vấn đề về sức khỏe tâm thần, lính cứu hỏa mắc chứng PTSD (rối loạn stress sau sang chấn) hoặc bất kì ai bị căng thẳng liên quan đến các khía cạnh cuộc sống đô thị hiện đại.

Tại Hàn, bạn có thể tìm đến một số nơi tốt nhất hỗ trợ cho liệu pháp “tắm rừng” ví dụ như:


1. Vườn quốc gia Bukhansan



Nằm ở phía Bắc thủ đô Seoul, vườn quốc gia Bukhansan có đặc trưng là hệ thực vật đa dạng cùng các ngọn núi đá hoa cương tuyệt đẹp, nó đã trở thành địa điểm “tắm rừng” lý tưởng thường xuyên dành cho du khách. Ở đây, vào mùa xuân cây cối đâm chồi nảy lộc, hoa nở muôn màu, đến mùa hè Bukhansan được bao phủ bởi rừng cây xanh tốt; sang thu, vườn quốc gia nhuộm sắc vàng, đỏ từ lá rụng tạo nên cảnh sắc nên thơ; cuối cùng là mùa đông, Bukhansan khoác lên “chiếc áo trắng” từ tuyết mộng mơ. Chính vì thế vườn quốc gia Bukhansan cực kì thích hợp giúp du khách chữa lành tâm hồn, tạo ra cảm giác yên bình, giảm căng thẳng hiệu quả.



2. Vườn quốc gia Juwangsan:



Vốn có nhiều đường mòn đi bộ đẹp mắt nhưng để sở hữu trải nghiệm “tắm rừng” tốt nhất, bạn có thể tham gia khóa học đi bộ ở thung lũng Juwang. Xuyên suốt theo con đường dài 2,2 km khởi đầu từ đền Daejeonsa đến thác Yongchu, băng qua cầu Jahagyo, bạn hoàn toàn thoải mái phóng tầm mắt ra các vách đá kì lạ, ảo diệu; chúng sẽ làm bạn cảm thấy thư thái, yên bình hơn đấy!



3. Rừng bạch dương Wondaeri:



Khu rừng này sở hữu trữ lượng khoảng 690.000 cây bạch dương cùng 3 đường mòn ôm xung quanh nó. Rừng bạch dương Wondaeri cực kì nổi tiếng vào mùa đông hằng năm vì vẻ đẹp tuyệt diệu từ màu trắng của những thân cây bạch dương thu hút du khách đến chiêm ngưỡng.



4. Rừng chữa bệnh Busan



Rộng khoảng 153 ha đặc trưng bởi các loại thực vật như: diên vĩ, đỗ quyên, thông, sồi phương Đông... nên du khách đến đây tìm kiếm liệu pháp “tắm rừng” chỉ cần mất 40 phút để đi bộ nhàn nhã tham quan hết khu rừng thông qua con đường mòn trung tâm dẫn từ lối vào. Rừng chữa bệnh Busan còn tổ chức một số chương trình thú vị như: vườn chữa bệnh trong rừng, địa điểm thiền, điểm chia sẻ suy nghĩ, điểm tắm gió thông, điểm giáo dục tiền sản (giáo dục trước khi sinh). Tất cả đều được hình thành trên đường mòn trung tâm của rừng chữa bệnh Busan.



5. Vườn quốc gia Mudeungsan



Được biết đến nhờ cảnh sắc tuyệt vời quanh năm bên cạnh đó vườn quốc gia Mudeungsan còn sở hữu 15 đường mòn đi bộ khác nhau nhưng để trải nghiệm “tắm rừng” hiệu quả, bạn nên chọn đường số 11, nó dài tầm 3 km. Tất nhiên, bạn sẽ không phải thất vọng vì vào mùa xuân vẻ đẹp trang nhã từ đỗ quyên lẫn anh đào khiến bất kì ai từng biết tới đều bị hút hồn.



Ngoài ra còn có nhiều điểm đến “tắm rừng” lý thú khác bạn có thể tham khảo như: thác Cheonjiyeon, thung lũng Baeksasil, công viên Namsan,...

Qua tìm hiểu sơ lược, có lẽ bạn đã phần nào hiểu tại sao “tắm rừng” ngày càng phổ biến hơn đối với người Hàn rồi phải không. Không chỉ là một liệu pháp y tế giúp cải thiện tình trạng sức khỏe, gắn kết con người với tự nhiên hơn mà “tắm rừng” còn trở thành hoạt động giải trí, du lịch sinh thái lành mạnh giáo dục con người thêm quý trọng bản thân và môi trường. Hãy thử trải nghiệm “tắm rừng” để nâng cao đề kháng trong mùa Covid này bạn nhé!

hrhr@korea.kr

* Bài viết này đã được viết bởi một phóng viên danh dự của Korea.net. Đoàn phóng viên danh dự chúng tôi có mặt ở khắp nơi trên thế giới, và họ luôn nỗ lực để chia sẻ tình yêu và lòng nhiệt huyết đối với tất cả mọi thứ của Hàn Quốc với Korea.net.