Bài viết từ Phóng viên danh dự Korea.net Vũ Đỗ Hải Hà

Cuộc sống hiện đại với nhiều lo toan, bộn bề khiến con người không thể thoát được các chứng bệnh liên quan đến thần kinh bao gồm: căng thẳng, trầm cảm, rối loạn giấc ngủ, chứng sương mù não (Brain Fog),... Đối với quốc gia tiên tiến và phát triển như Hàn Quốc cũng chẳng phải ngoại lệ, đặc biệt stress gia tăng nhanh trong và sau thời kì đại dịch Covid-19 bùng phát. Vì thế để đảm bảo cuộc sống của chính mình luôn giữ được trạng thái ổn định, người dân xứ Kimchi đã không ngần ngại chi trả, dành ra khoảng thời gian quý báu nhằm trải nghiệm các hình thức chữa lành tâm hồn, hỗ trợ tinh thần thêm phấn chấn. Bên cạnh hình thức “tắm rừng” mình từng đề cập ở bài viết lúc trước thì ở bài viết này mình sẽ chia sẻ về “Hitting Mung” - một xu hướng tương tự “tắm rừng” mang đến sự cải thiện sức khỏe kì diệu. Cùng đọc để hiểu rõ hơn khái niệm này nhé!

Vậy, “Hitting Mung” là gì? “Hitting Mung” trong tiếng Hàn được thể hiện bằng cụm từ “멍 때리기” (phiên âm: meong ttaeligi) với ý nghĩa nôm na là giữ cho tâm hồn “trống rỗng, không cần suy nghĩ” bằng cách thả lỏng cơ thể, ngồi yên và ngắm nhìn quang cảnh tự nhiên.

Nghe qua chắc hẳn bạn nghĩ rằng hình thức này khá giống với “tắm rừng” bởi chúng đều là những trải nghiệm thoải mái ở một môi trường an tĩnh, thoáng đãng. Tuy nhiên, “Hitting Mung” không nhất thiết cần bạn phải đi tìm một khu rừng nào đó rồi hòa mình với nó; bạn hoàn toàn có thể áp dụng “Hitting Mung” ở bất cứ đâu, dù là chính ngôi nhà mình hay tại một quán cà phê, rạp chiếu phim, suối nước nóng hoặc một khu du lịch sinh thái bạn yêu thích.

Những phân khúc “Hitting Mung” phổ biến ngày càng trở nên nổi bật ở Hàn Quốc bao gồm:



◌ 숲멍 (supmeong): làm tâm hồn “trống rỗng” bằng cách nhìn vào cây cối, hoa lá.



◌ 불멍 (bulmeong): làm tâm hồn “trống rỗng” bằng cách nhìn vào đám lửa cháy. Kiểu “Hitting Mung” này thường thấy nếu bạn đi cắm trại. Tuy nhiên bạn cũng có thể áp dụng “bulmeong” tại nhà với những món đồ cháy được như nến, lò sưởi, hoặc những món đồ tạo hiệu ứng “cháy ảo”.



◌ 물멍 (mulmeong): làm tâm hồn “trống rỗng” bằng cách nhìn vào những nơi có nước, chẳng hạn như sông, hồ, biển hay đơn giản là chăm chú ngắm bể cá bạn đang nuôi.

Theo phó giáo sư khoa tâm lý học thuộc trường Đại học công lập Trent (Peterborough, Canada) nhận định về “Hitting Mung” rằng hình thức này giúp bộ não được xoa dịu đáng kể, nó thúc đẩy con người tiếp nhận những kích thích tích cực giúp giảm căng thẳng, hạ huyết áp, duy trì tốt nhịp tim, cải thiện các chấn thương tâm lý, hồi phục sức khỏe tinh thần.

Tác dụng của “Hitting Mung” được thể hiện rõ ràng bởi nó đã khởi động một phần cụ thể trên não có tên DMN (Default Mode Network hay Vùng não hoạt động mặc định, nó tạo nên trạng thái Do Mostly Nothing, ý nghĩa: Gần như không cần làm gì) giúp chúng ta lấy lại sự tập trung nhờ hành động “tạm thời mất tập trung”.

Điều bạn nên lưu ý nhằm hỗ trợ “Hitting Mung” hiệu quả là việc để cơ thể rơi vào trạng thái yên bình tương tự như “thiền” khi phóng tầm mắt vô định ra bên ngoài cửa sổ hay thả hồn vào màn hình ti vi đang trình chiếu hình ảnh liên quan đến thiên nhiên. Một vài phương pháp được khuyến nghị trong việc áp dụng “Hitting Mung” gồm có:

◌ Tắt nguồn và tạm xa rời những thiết bị điện tử bạn sử dụng. Điều này còn giúp đôi mắt của bạn thư giãn, thoát khỏi tình trạng căng cơ, rối loạn thị lực vì tập trung vào thiết bị điện tử quá lâu.

◌ Tìm kiếm môi trường sống hoặc nơi làm việc mới, tránh xa vòng lặp mệt mỏi khiến bạn căng thẳng. Chỉ cần bước chân ra ngoài chốn quen thuộc cũng làm não bạn dịu đi và được “thông khí”.

◌ Không có gì hữu ích hơn cho tâm hồn “thảnh thơi, trống rỗng” bằng môi trường tự nhiên. Hãy dành thời gian nhìn ngắm cây cối hoặc những đám mây trôi lơ lửng trên bầu trời, chắc chắn bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt mà chúng mang lại.

Tuy nhiên, áp dụng “Hitting Mung” với tần suất dày có thể làm não nhanh “già hóa”, vì vậy chỉ nên thực hiện hình thức này 1- 2 lần / ngày, mỗi lần khoảng 10 - 15 phút.



Bên cạnh lý do chăm sóc và cải thiện sức khỏe tuyệt vời thì nguyên nhân lớn khác để “Hitting Mung” trở thành xu hướng hot tại xứ Kim Chi là bởi tương quan kết nối giữa tâm trạng con người và sự hạnh phúc. “Hitting Mung” được ví như cách chúng ta cung cấp một loại “thức ăn” đặc biệt nuôi dưỡng trí óc, tinh thần và tâm hồn. Việc kích thích tự nhiên có thể giúp bộ não phục hồi thương tổn trước cuộc sống bận rộn, đầy lo toan, hối hả, dẫn dắt con người chạm đến niềm vui dễ dàng hơn.

Mặc dù vậy, để tận hưởng một không gian đúng nghĩa “trống rỗng và chẳng cần làm gì cả” ở Hàn Quốc là khá khó. Thật may mắn, nếu bạn không muốn áp dụng “Hitting Mung” ở một nơi quen thuộc như nhà mình thì hãy tham khảo một số địa điểm bao gồm:

◌ GREEN LAB (그린랩): Quán cà phê nằm khuất trong con ngõ nhỏ gần công viên Rừng Seoul; nó sở hữu thiết kế không gian yên bình thích hợp với thực khách dừng chân thưởng trà, nghỉ ngơi, đọc sách, làm thơ, nghe nhạc nhẹ hay đơn giản là ngồi “thừ ra và không cần suy nghĩ”.

◌ Goyosae (고요새): Một quán cà phê khác tọa lạc trên đảo Jeju có khu vực trên lầu được chỉ định thành không gian tận hưởng sự an tĩnh. Quán còn cung cấp dịch vụ viết thư đến chính bản thân bạn thông qua cà phê và các món tráng miệng.

◌ Mung Hit: Quán cà phê nằm trên đảo Ganghwa thuộc thành phố Incheon cung cấp tới khách tham quan nhiều khu vực thư giãn, thiền định hoặc ngồi cạnh ao nước ngắm nhìn mây trời. Lưu ý, không mang vật nuôi hay trẻ em theo nếu bạn đến quán nhé!

Ngoài ra, bằng một số hoạt động khác như “Temple stay” tại các đền chùa Phật giáo, cắm trại cũng là cách áp dụng “Hitting Mung” hữu hiệu.



Ở cấp độ văn hóa, “Hitting Mung” không dừng lại là một trào lưu mà nó đã trở thành sáng kiến chăm sóc sức khỏe phục vụ trong lĩnh vực thương mại khi cho thấy số người sẵn sàng chi trả chi phí nhằm sở hữu không gian mang tới sự an tĩnh ngày càng nhiều hơn, đặc biệt sau thời kì đại dịch Covid-19 bùng phát; mặt khác, “Hitting Mung” còn lan rộng tầm ảnh hưởng quốc tế, vượt ra bên ngoài Hàn Quốc bởi những người có “tiếng nói” trên mạng xã hội thông qua truyền thông đại chúng.

Đầu tư thời gian, tiền bạc có chủ đích với việc áp dụng “Hitting Mung” khiến bản thân một người nâng cao thêm động lực tận hưởng cuộc sống. Thiên nhiên luôn ở xung quanh chúng ta, vì thế việc chú tâm đến nó không cần quá phức tạp, cầu kì. Đơn giản là bạn hãy tạm thời thoát khỏi thế giới công nghệ, để não bộ “nghỉ ngơi đi lang thang đâu đó”, đồng thời giữ tâm trạng ổn định dù chỉ 5 - 10 phút thì tất cả những việc làm ấy cũng đã hỗ trợ bạn chạm tay đến hạnh phúc, thấu hiểu thêm về bản thân, quan tâm hơn tới sức khỏe tinh thần, giúp ích đáng kể hình thành nên nhận thức tốt cùng lối sống lành mạnh, lâu bền.

hrhr@korea.kr

* Bài viết này đã được viết bởi một phóng viên danh dự của Korea.net. Đoàn phóng viên danh dự chúng tôi có mặt ở khắp nơi trên thế giới, và họ luôn nỗ lực để chia sẻ tình yêu và lòng nhiệt huyết đối với tất cả mọi thứ của Hàn Quốc với Korea.net.